Statistik

Lite sliten efter en tuff helg. Vinst i Stenshultsrundan igår, ett brickpass idag och slitsamt bondeliv  däremellan. Mätt, trött och ledbruten kollar jag lite statistik.
Lanza 11
Klass  Vinnartid  antal slot Siste Hawaiislot
M25    9:44:08     3              10:03:38
M35   09:13:45    12            09:53:23
M40   09:34:08    11            10:18:27

Lanza 10 (gissar samma slotfördelning)
M25   09:23:58                    09:45:57
M35   09:44:19                    10:12:38
M40   09:26:14                    10:00:27
 
2000 körde jag Lanzarote på 10:43:14 (osannolikt vindstilla) och 2001 på 10:49:52. 2000 gjorde jag Kalmar på 9:48. Comeback 2011 på Kalmar på 9:42. Hmmm... jag har blivit bättre men inte så bra att jag klarar en slot på Hawaii. Saknar kanske ännu en kvart. Målet får helt enkelt bli under 10h, simma på 1, cyklar på 5:30 och springa på 3:30. Funkar ju. 2001 körde jag på 1:01, 6:08 (med punka) och 3:36. Cykel det som kräver mest jobb, så det är bara att fokusera på detta.

\P

Uppstart

Kort, friskt löppass igår på morgonen. Runt nollan, brrrr. Under kvällen blev det 3,8 kilometer i poolen.
Höstens grundträningen har startat. Det blev 10 timmar förra veckan och planen är 15 timmar när jag närmar mig slutet av 2011. Det blir 3 st 4-veckors perioder med något stegrande dos under 3 veckor följt av en "vilovecka".
2 simpass, 2 cykelpass, 3 löppass + ett sista pass av något slag. Förmodligen rullskidor. 8 pass fördelat på 5 dagar. Måndag och fredag är vilodag.
Det går alltid att träna mer, men någonstans måste man börja och är man sjuk eller skadad kan man inte träna alls.
/K